詹姆斯:我在賽季前8-10周會一周練5天 3天練力量2天練靈活度

發布時間:2025年04月09日 01:05  閱讀次數:

4月8日訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節目《球場大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己在休賽期的訓練計劃,詹姆斯說:“當我非常投入的時候,我一周會去訓練5天,從周一到周五。周六是恢復日,我什么都不做。周日更多是對身體進行一些理療,讓我對再次投入一周漫長的訓練做好心理準備。在周六,我就是努力遠離這些訓練。

“但我一周會訓練5天,通常周一是最難熬的,你剛度過一個周末,那通常是最費勁的一天。周二會有大量的跑動訓練,接球就投,找回腿腳上的感覺。周三就是駝峰日了,一旦你度過了周三,這周剩下的時間就好過了,因為周中總是很具有挑戰性。所以,大概在賽季開始前8-10周,一旦我全力投入訓練,我就會努力一周5練。

“我通常會在一周內練三天的力量,其余兩天我會做健身球、彈力帶相關的訓練,就是鍛煉身體靈活度的。當我進入聯盟時,所有人都膀大腰圓。誰能舉起最大的重量?誰是最強壯的人?最強壯的人才能打球。那就是當時的輿論。那些壯如牛的家伙發現自己跟不上你(注:指納什),因此情況才改變了,你助力了這種變化。”



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